(18冊目)「図解ストレス解消大全」要約本紹介感想読書

堀田秀吾さん著、「図解　ストレス解消大全」を要約していきます。

(18冊目)鬱、人間関係、イライラ、怒りの強い味方「図解　ストレス解消大全」要約　本紹介　感想　読書

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ここからはブログ執筆者のオリジナルの本紹介です。僕は実際にこの本を買って、１度全てのページに目を通しました。

堀田秀吾さんの人物を紹介します。興味ない人は飛ばしてください。

著者紹介（興味ない人は飛ばしてください）

堀田秀吾
(ほった·しゅうご)
言語学者(法言語学、心理言語学 )。明治大学教授。
1991年、東洋大学文学部英米文学科卒業。
1999年、シカゴ大学言語学部博士課程修了(Ph.D. in Linguistics、言語学博士)。
2000年、立命館大学法学部助教授。
2005年、ヨーク大学オズグッドホール· ロースクール修士課程修了、
2008年、同博士課程単位取得退学。
2008年、明治大学法学部准教授。
2010年、明治大学法学部教授。

司法分野におけるコミュニケーションに関して、社会言語
学、心理言語学、脳科学などのさまざまな学術分野の知
見を融合した多角的な研究を国内外で展開している。また、
研究以外の活動も積極的に行っており、企業の顧問や芸
能事務所の監修、ワイドショーのレギュラー. コメンテー
ターなども務める。

著書に「特定の人としかうまく付き合え
ないのは、結局、あなたの心が冷めているからだ』 (クロ
スメディア·パブリッシング/共著)、
『科学的に元気になる方法集めました』 (文響社)、
「最先端研究で導きだされた「考えすぎない」人の考え方」 (サンクチュアリ出版) など多数。

僕がこの本を読んで思ったこと

もうすでにネットで要約されているので、僕が細かく説明はしません。
とにかく本書は、科学的な根拠や証拠に基づいて話が展開されるので、信用できる情報ばかりです。
しかも１００項目あり、読んだらすぐに使えます。
辞書みたいになってます。単語に対して意味が書いてあり、使い方が書いてあるというイメージで良いと思う。

たとえばですね、スマホでも何でもいいですが「自撮り」をするのはイライラ/不安/感謝/思慮深さに効果があると言います。
それに対してなぜ効果があるのかの説明があります、「自撮り」を例に出すとするならばカリフォルニア大学のアーバイン校のチェンらは「自撮りをし続けるとポジティブなマインドになる」という研究をしていて、最も効果の高い方法は、「笑っている表情の自撮り写真を撮り続けることがもっとも精神衛生上、効果が高い」ということがわかったみたいなんです。

これは４週間かけて４１人の被験者に対して行った研究だそうです。

さっきは、笑っている表情が効果が高いと言いましたが、「他人を幸せにする」目的で写真を撮るだとか、自分が後で見返して「自分が幸せになる」ような写真を撮るというのでも、イライラが軽減されたり、小さなことに感謝する気持ちが向上することが明らかになっています。
４週間の研究結果なので、長期的に続けることによって得られる効果だそうです。