僕はこのブログで日記を書いていて、日記のネタで「青汁を飲んでみた」ことを報告したのだが、
健康に良いということよりも、うつや、気分の落ち込みに効くことが明らかになっていった。
なぜそうなったのか？・・・その理由を明記し、この驚きをブログで共有したい。
青汁＋豆乳でうつが改善する理由～セロトニンの魔力～
青汁＋豆乳を飲んだきっかけ
現在、僕は野菜不足である。野菜ジュースや漬物くらいでしか野菜を接種しない。
一人暮らしだった時は自炊して野菜を取っていた。だが、実家に帰り３人暮らしになってから約9か月、自分で食生活を管理しなくなってから野菜をほとんどとらなくなった。
そこで、仕事帰りの薬局で試しに買ってみたのが「大麦若葉の青汁」だった。
早速、家で豆乳で割って飲んでみたのである。
するとどうだろう？、
最初はお通じが良くなり、睡眠が深くなったというか、眠気をすごく感じるようになった。そしてぐっすり眠れたのである
なんだかとても体調が良くなった気がして・・・
青汁とはなんぞや？と思い。
その効果をネットでしらべたところ、ある興味深いことが書いてあるサイトを発見した。
青汁がセロトニン濃度を高め、うつの改善になるという研究結果をネットで発見する
僕はおはしで防ぐ現代病：うつ病 青汁ケールに脳神経活動への有効性というサイトを発見した。
そこは「日本食料新聞」のサイトで「ファンケル」の研究結果を発表した記述があり、
ラットを使った実験でこういう研究結果をだしている。
実験では、ケールの抽出物をラットに腹腔内投与し、脳内のセロトニン量の変化を調べた。結果、対照群に比べケール抽出物投与群では、セロトニン代謝産物は有意に上昇した。」
と記されていた。
これはどういうことか？
つまり青汁を接種するとセロトニンの量が増えて、うつが改善されたのである。
セロトニンとはなにか？について調べてみた
ここではセロトニンのことを説明します。
全部を説明すると長文になりますので、
箇条書きで要点をまとめて説明します。
セロトニンとはなにか？？
・脳の神経伝達物質である。
・自律神経を整える働きがある。
・セロトニンが不足すると、不眠、イライラ感、協調性の欠如、仕事への意欲低下、向上心の低下、うつ症状など、心に弊害がでる。
・セロトニンは、トリプトファン、ビタミンB6、炭水化物、カルシウム、ビタミンD、ナイアシン、マグネシウム等、食事から得られる栄養が原料になっています（このことから食事でうつは改善できると言われています）
・ドーパミンは喜びや快楽をもたらし、ノルアドレナリンは恐怖や驚きをもたらし、セロトニンは安心感、幸福感をもたらす役割があります。
・なんと人間の体内のセロトニンは9０％は腸にあり、血中に８％、脳には２％しかありません。そして腸でセロトニンが製造されているのです。腸が綺麗だということと精神の安定は密接なつながりがあります。
・太陽の光を３０分浴びる、ウォーキングを３０分することも、セロトニンが活性化する効果があります。
特に朝の起きたては効果が高いです。他、ガムを噛んだり、運動をしたりしても、セロトニンは活性化します。
絶対、青汁でなきゃダメなの？？
うつを治す観点から言えば、絶対に青汁でなきゃダメということではない
他に同じような効き目がある野菜として,
ほうれん草、ブロッコリー、小松菜、チンゲン菜、春菊、モロヘイヤがある。
青汁が信じられないというのであれば、↑の野菜をミキサーでスムージーにして飲んでみて、効果を試すという方法もある。
これで効果を感じたならば、青汁もあなたの身体に効果がある可能性は高い。
青汁のネットでの酷評（青汁のなにが悪いのか？）を調査しました
さて、青汁がうつ改善に効果的であることはわかっていただけたかと思う。
しかし僕が青汁のことをいくら良いって言っても、事実としてYouTubeでは、青汁を「飲む必要がない」「むしろ身体に悪い」と言ってる人が多いです。
そういう動画をあえてピックアップして、なぜ身体に悪いのか？青汁のなにが悪いのか？について語ります。↓
「ダイヤの原石」さんの動画について
↑まず「ダイヤの原石」というユーチューバーの動画からいきます。
ダイヤの原石さんが言うには、
「青汁だったら、普通に野菜を買ってミキサーで混ぜて飲んだほうが良い、青汁はお金がかかる割りには、そこまで量が入ってないのでコスパが悪い。青汁にこだわる必要がない」
「サプリメント入りの青汁、特にオメガ3は心疾患が出る可能性があるからオススメできない」とあります。
どちらも正論です。しかし、サプリ入りが悪いのであれば、無添加の青汁を飲めばいいという話です。
ですからこれは青汁をやめる理由にはなりません。
さぁ次の動画いきましょう
「たきた整骨院」さんの動画について
「たきた整骨院」さんという人の動画です。この人が言うには・・・
「人工透析されてる方、循環器系の疾患を持ってる人で薬を飲んでる方は、薬の効果を妨げるので、青汁は飲んではいけない」
「２０１７年の事故情報データバンクシステムでの健康被害の調査では、なんと２５％の人が青汁に関係した健康被害を訴えている。だから青汁は健康に悪い」
ということらしいです。
人工透析治療をしている人や循環器系の疾患を持っている人は青汁は飲まないほうが良いなら、それはそうなんでしょう。
しかし事故情報データバンクシステムで青汁の健康被害を訴えてる人が多いというのはどういうことか？？
僕はそこにアクセスして、実際に「青汁」について調査してみました。
調査したところですね、
・「青汁を返品したいがメーカーが問い合わせに応じない」とか
・「返品したのに青汁代を請求された」とか
・「メーカーに電話がつながらない」
といった消費者トラブルがほとんどでした。
もちろん「青汁」を返品する理由は
「身体に合わなかった、便秘になった、吐き気がした、腹痛になった」
という健康被害なんですが（笑）・・・
実はね「食物繊維の過剰摂取が腹痛、下痢、嘔吐を催す」ことは既にわかっていて、野菜を取りすぎたら誰でも腹痛したり下痢したりするんですよ。
あとカリウムの過剰摂取というものもあるんです。でもそれって、青汁じゃなくても他の野菜を摂りすぎても起こる症状ですので、青汁に責任を負わせるのは見当違いなのでは？？と思うんですけど（笑）
そもそも青汁って牛乳か水で割って飲むじゃないですか？その水や牛乳に問題はないですか？
たとえば牛乳で下痢する人もいますよね？腹痛したりする人もいます。
こんな風に、健康被害に関しては、様々な要素が入り混じってますので、一概に青汁がヤバイっていうのは言い切れません。
まぁ、ともあれ、みなさんも実際に検索してみてください（笑）。事故情報データバンクシステム←こちらから検索できます
メンタリストDaiGoさんの動画について
さて、炎上中のメンタリストDaiGoさん。きましたね。彼も「青汁否定派」でした。
彼が言うには「青汁なんて１杯でプチトマト一個分くらいの栄養しかないじゃん」というのと
「青汁にサプリメントが入ってたらむしろ健康に悪いです」ということらしいです。
じゃあ僕はこう言います「サプリが入ってない無添加の青汁を飲めばいいんじゃないの？？」ということです。
栄養がプチトマト一個分かどうかはわかりませんが、僕は飲んでいて気分が良いので、
別にプチトマト一個分の栄養でも青汁を飲みます（笑）。
むしろプチトマト一個分なんだったら、１日５杯くらい飲んでも大丈夫だよね？（推奨量は１日２杯）って思いました。
最後に、青汁と豆乳が「うつに効く」ということをまとめる
僕は大麦若葉の青汁を買いました。そのあとで「ケールの青汁」も買いましたが、実は大麦若葉も、うつに効きます。
大麦若葉エキスのマウス海馬BDNF mRNA発現量に与える影響と抗ストレス作用←こちらのサイトにその記述があるんですが、僕のほうからは詳しくは説明しません。
「大麦若葉」でも「ケール」でも同じようにうつに効く作用があるとだけお伝えしておきます。
そしてですね、飲み始めてから４日経ちますが・・・やはりケールを飲んだら脳がすっきりする実感はありました。いつもと気分が違うのは、明らかに感じています。
とくに豆乳と合わせて飲んだ時に、効果を感じます。
↑上のサイトでは、大豆には、脳機能改善効果、脳の血流を上げる効果があるというのを解説されています。
商品リンク集
さてみなさん、精神を病んでしまい夜も眠れない時は、青汁と豆乳を混ぜて飲んでみてはどうでしょうか？？
本ブログでは無添加・農薬不使用の青汁のリンクを用意しました。見に行ってみてください。↓
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↓「うつに効く」という研究結果を発表したファンケルのメーカーの青汁だ。農薬不使用、無添加。信頼がある
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安いうえに無添加、国産、無農薬の青汁。これを飲んで体調不良になるのなら、普段から野菜の摂りすぎでしかない。↓
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こちらも無添加、無農薬、しかも高いコスパで続けやすい。青汁である。↓
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山本漢方製薬のケール粉末、こちらも無農薬、無添加です。
「僕が買って飲んだ」ものでもあります。サプリメントは入っておりませんので安心して飲んでください。↓
ありがとうございました。ではまた、次のブログで会いましょう。