メンタリストDaiGoの4つの無料動画の内容を簡単に説明したブログです。動画を全部見たら１時間かかりますが、このブログ記事は５分で読めます
メンタリストDaiGoの、健康管理に関する4つの動画、約１時間分の内容を５分で読めるように要点をまとめてみた
動画1 テストステロンを１．７倍にする方法
男性ホルモン（テストステロン）を１．７倍にする方法。
テストステロンは新しいことに挑戦したり、苦境を乗り越えたり、筋トレの効果を上げたりする。
1.7倍にする方法はカフェインを接種することでした。
どれくらい取るの？？
運動する前（５分前）に400ミリグラムのカフェイン取ると１．７倍の効果がある。
これは40ｍの全力疾走で実験した結果である。実は実験では２．５倍の人もいた。
カフェインの量が400ミリグラムを超えるとコルチゾール(ストレスホルモン)が出るので注意。
おすすめの飲み物は「玉露」（100ミリリットルあたり１６０ミリグラムのカフェインが入っている、他にテアニンも入ってるので健康に良い）
※コーヒーを飲むと頭が痛くなる人（カフェインに弱い人）はオススメしない
動画2 人生が当日から激変する【朝の行動】とは？
それは「２０分のウォーキング」
効果はBDNFという物質が脳に出る。
BDNFは新しい知識を学んだときに脳への定着力を高める。ストレスに強い脳になる。
BDNF以外にもセロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンも出る。
「毎朝」やるのが理想だが、今日、やりたいと思ったときにやるだけでも効果が得られます。
ウォーキングのコツ。
知らない道を歩く、タイマー１０分しておいて、タイマーが鳴ったら道を戻る（来た道を戻る）
実際にやってみると、来た道をそのまま帰るのは難しいので（道を思い出しながら帰ることになるから）
脳のトレーニングにもなる。
動画3 なくすと人生変わる、3つのやりすぎ
この動画は人間が鬱になりやすい状況、メンタルの維持に大事なことを語っている。
メンタルっていろんなところから影響を受けています。
１００種類のファクターから選ばれた１番メンタルに影響がある要因は「社会的なつながり」です。
「人間の人生を決めるのは、地位でも名誉でもお金でも職業でもなく良い人間関係だ」と言っても過言ではないくらい大切です。
良い人間関係とはなにか？
それは「深刻な問題を話す相手がいるかどうか」
もしくは「友人や家族と深く付き合っているかどうか（固定したメンバーと深く仲良くなっているか）」
この２つが良い人間関係を決める基準になってきます。
注意すべき鬱を加速させる３つのやりすぎについては以下の通りです
１座りすぎ（座りっぱなしの時間を減らそう）
２テレビや動画の見過ぎ（だらだら見たり、ぼーっと見たりして、頭を動かさないのがダメ、運動不足にもつながります）
３昼寝のしすぎ（休みの日に午前中ずっと寝てるだとかはメンタルに悪影響があります）
動画4 やめるだけで人生変わる、【脳の劣化の2大原因】
脳が劣化する２大原因を紹介する。
ずばりファーストフードと運動不足がコンボになるとヤバいらしい。。。
ファーストフードの定義・・・糖質と脂質が高い食品。
ちなみに肥満は食べすぎが原因というよりは、食べ物の質が悪いのが原因。
脳に一番悪影響があるのは、お砂糖です。
糖質と脂質よりも、ビタミンやミネラルが大事。
つまり・・・お腹いっぱいになっても、脂質と糖質が多ければ、栄養失調になります。
というお話でした。
当ブログをご覧くださりありがとうございました。
今後ともよろしくおねがいします。