メンタリストDaiGo「心と体が疲れやすい人がすべきことTOP5」【疲労回復】【サプリメント】

今回の記事はメンタリストDaiGoさんのyoutube動画「心と体が疲れやすい人がすべきことTOP5」を紹介します。

本記事は・・・

1. 虚弱体質の人
2. 疲れたぁ～ってなりやすい人
3. 体力がなくて自信が無い方

にオススメします。

「精神的な疲れ」
「肉体的な疲れ」どちらにも効果的です。

ぜひこの記事で疲れを解消していただいて、
「めんどくさい」とか「すぐイライラしてしまう」とか、
そういう自分を自分でコントロールできない状況を打破して、
落ち着いた自分を取り戻していきましょう！！
では第５位から順番に紹介していきますので。
よろしくお願いします。

第５位は「ベータアラニンを飲む」です。

このサプリメントは肉体的な疲労の解消に効きます！
1回の服用で約5グラム飲むことで、
持続力と疲労回復能力がアップしたという研究が出ているようです。

特に運動や肉体労働をする人に効果的です！
疲労軽減してくれるので、5グラムでもかなり効果を発揮しますが、
足りなければ、少しずつ、6グラム、7グラム・・・と段階的に摂取量を上げてもＯＫです。

ちなみにめちゃくちゃ安いサプリです、Amazonで150グラムのベータアラニンお試しサイズが、
一番安い商品で1000円でした。
他、普通サイズ（100回分500グラム）は2000円台です。

※2023年9月現在の価格です。時間が経てば物価が変わる可能性もあります。

僕も、今後、買って導入します。

というわけで第5位は「ベータアラニンを飲む」でした。

エクササイズというワードが入ってるので、
「運動か？」って勘違いしそうになりますが（笑）

これはつまり「森林浴」、または「自然浴」のことです。

やり方は簡単です。
自然がある場所に行って5分間過ごすだけです！

たったそれだけで疲労回復効果があります。
※できれば水が流れている公園がベスト。川や湖なんかがあると効果は高まります。

仕事のお昼休憩に、ビルの屋上に緑地があれば、そこに行くだけでも効果はあります！

DaiGoさんのDラボとかライブ配信を見ていると、ほんとに「自然愛」がすごくて、
森や公園によく行ってるんだな、というのがわかります。

睡眠の質はメンタルの疲れのせいで悪くなるので（メンタルが悪いとそもそも眠れないこともあります）
疲労を感じているときは「寝る」前に5分だけ森林浴（グリーンエクササイズ）をしてから寝る。
も良いですし、普段から森林浴を心掛けることも、睡眠の質のために良いということです。

「サプリの王様」と言われるサプリメントのようです。
筋トレをする人がトレーニング前後に飲むパターンが多いんですが、

先行研究によると「筋肉だけではなくメンタルにも効果がある」

という研究結果が出ているようです。

もちろんメンタリストDaiGoさんも、毎日飲んでいるようです。
こちらも「第5位ベータアラニン」と同じく、
1日5グラムくらいの摂取で良いとのことです。

というわけで第３位は「クレアチンを飲む」でした

肉体疲労にも効きますが、
特に精神疲労回復、集中しすぎた後の疲れに効果的ということです。

だいたい1日の摂取目安が300㎎～600㎎とのことです。

ロディオラはさらに「抗うつ剤」としても使えるようです、
つまり「ストレス軽減」してその結果、頭も良くなるので、受験生なんかには、ぜひ飲んでほしいサプリです。

他、子育て中で休めない頑張っている女性などにも、試してほしいサプリです。

研究結果によると「幸福度」も高まり「認知機能」も改善するという、良いことづくめのハーブです。

DaiGoさんは基本的に毎日飲んでるとのことです。

というわけで第２位は「ロディオラ」でした。

「電源offの時間を作る」です。

その方法は、1日のうちにいつでもいいですから、1時間でも2時間でも、
スマートフォンの電源offの時間を作るということです。

時間のストレスを多く与える存在の代表格であるスマートフォンの電源を落とす時間を作れば、
疲労は回復できるとのことです。

もちろん「寝る前だけスマホの電源をoffにする」でも全然OKです！

電源を切ることで、電源を入れるのが面倒くさくなります。そうなってくると、
スマホ作業が後回しになり、スマホ離れが進んだ結果、疲労回復の効果が上がります。

「スマホを気にしなくなる」ことでこんなに疲労が回復するのか！
と衝撃を受けることまちがいなし、ということです。

とはいえ「スマホがないと電話に出られないので不便」という方もいると思います。
そんな方々のために、
スマホ制限アイテム（電話がきた時だけスマホを触れるグッズ）も販売されております。

「友達へのプレゼント」としても使えますので、
商品をこの記事の終わりに紹介しておきます。

というわけで第１位は「電源offの時間を作る」でした。